Comprendre sa colère est essentielle. La colère peut être une alliée qui vous veut du bien. Cette émotion est un ingrédient nécessaire à l’amour de soi. En la condamnant, nous nous condamnons à accepter l’inacceptable. La colère, lorsqu’elle est correctement utilisée, permet de nous libérer d’une situation difficile. Mais c’est une arme à double tranchant, car son accumulation la rend toxique. Apprenez donc à aimer votre colère, à vous interroger sur sa véritable source, à l’écouter. Elle est en réalité l’une de vos meilleures alliées !
Comprendre sa colère et lui donner une signification
Bonjour à tous ! Voici un article très important. En tant que thérapeute, je suis tout le temps confronté à des patients qui souffrent d’une colère mal comprise. Ils considèrent cette émotion comme toxique, pourrie, évitable, pathologique, etc. En réalité cette émotion nous veut du bien, elle est un signal nous indiquant que quelque chose ne va pas. C’est un feu rouge puissant, s’allument à l’intérieur de nous afin de nous faire prendre conscience de quelque chose. Mais dans notre société, nous la bafouons, nous l’écrasons, nous l’emprisonnons car elle est perçue comme néfaste. Elle est tellement étouffée que certains ne la ressentent même plus. Peut-être est-ce vous cher lecteur… Mais sachez que le fait de ne plus la ressentir ne signifie pas qu’elle ne soit plus là… C’est plutôt que votre connexion à cette colère s’est défaite. Tel un câble que l’on aurait sectionné entre un récepteur et un émetteur. Pourtant l’émetteur reste actif mais n’a plus de cible pour livrer son message… C’est alors que je vois nombre de personnes qui souffrent de douleurs chroniques, d’acouphènes, d’exémas, de maux de tête, de faiblesse musculaire, de fatigue chronique, de dépendance, etc.
Découvrez cet article pour mieux comprendre les émotions. Comment nous pouvons nous libérer et nous guérir intérieurement.
Une surpression émotionnelle
Vous croyez que j’exagère ? Il n’en est rien… et je ne vous ai donné ici qu’un bref aperçu de ce qu’elle peut entraîner comme dégât dans le corps. En effet, cette émotion n’ayant plus de place pour s’exprimer va trouver de la place là où il y en a. Et cette place se trouve dans vos cellules. Cela me fait penser à une fuite d’eau dans de la plomberie. L’eau qui s’échappe du tuyau petit à petit n’a plus d’autre endroit où aller. Elle crée une pression autour de la fuite, jusqu’à ce que quelque chose cède. Parfois ce sont des carrelages qui sautent, du plafonnage qui s’effrite ou un plafond qui s’écroule. L’humidité « ne reste pas à sa place, elle trouve sa place là où elle peut ». Il en va de même avec la colère. L’endroit le « plus affaibli » de votre corps cèdera en premier sous la pression de votre colère si celle-ci s’accumule.
Mais, cette émotion étant tellement violente, comment pouvons-nous vivre avec ? comment pouvons-nous accepter une telle abjection ?
Il faut savoir que la colère ne se transforme en violence que si elle s’accumule. Au début, au tout début, peut-être même lorsque vous étiez encore un nourrisson, elle vous pousse simplement à bouger, à agir, à changer, à vous exprimer. C’est seulement par la suite, au fur et à mesure que cette énergie se compresse qu’elle devient source de violence. Tout comme un ballon que l’on remplirait trop d’air, à la moindre secousse il éclatera et risquera de faire des dégâts.
Vous l’aurez compris, la colère n’est pas problématique, c’est d’ailleurs un magnifique allié. Ce qui devient toxique est son accumulation. Et c’est justement ce qui est une réelle source de problème.
En effet, la colère est une sorte de pression, au début celle-ci est bénéfique et si celle-ci n’est pas utilisée, elle devient dangereuse. Mais elle s’accumule évènement après évènement. C’est-à-dire qu’une dispute avec votre frère lorsque vous étiez très jeune peut toujours se trouver sous pression. Un dialogue qui s’est mal passé avec votre professeur contribue toujours peut-être à l’heure actuelle à remplir votre ballon de colère. Tous ces évènements mineurs et majeurs créent de plus en plus de pression dans notre ballon de colère et le rendent dangereux.
Pourquoi ? Car simplement nous n’avons pas reçu l’autorisation de nous exprimer. Nos émotions sont jugées et catégorisées par nos ainés lorsque nous sommes encore tout petits. La colère est vite associée à la haine, et nous tentons de la bannir. Pour autant elle n’est pas bannie du tout, elle est stockée comme des déchets nucléaires ne sachant pas quoi en faire. Et comme ces déchets, elle irradie alors des radiations dans notre corps, dans nos cellules et nous nous retrouvons malade physiquement.
Aimer sa colère : une voie vers la guérison
Tout d’abord, nous pouvons voir la colère comme un symptôme. Un signal. Il y a quelque chose qui ne va pas. Comme je l’ai mentionné plus haut, une sorte de tension, une accumulation d’énergie à l’intérieur de nous.
Alors, une première question peut émerger : est-ce que cette énergie m’appartient ?
En d’autres mots : est-ce que cette colère est vraiment la mienne ? Ou bien appartient-elle à quelqu’un d’autre — à un parent, par exemple ?
Cela peut sembler étrange, mais sachez qu’un excès d’empathie peut nous faire ressentir les émotions des autres comme si elles étaient les nôtres. Je vous invite d’ailleurs à lire mon article “Vivre selon ses propres émotions” pour approfondir cette piste.
Et si ma colère ne m'appartenait pas ?
Ensuite, si vous sentez que cette colère est bien la vôtre — si vous identifiez sa source, comme par exemple :
“Ma mère ne m’écoute jamais, et ça me met en colère.”
Alors peut-être que la colère vient d’une action vaine. Elle tente de vous dire :
“Arrête de dépenser ton énergie à essayer de te faire comprendre.”
Mais une autre partie de vous — blessée — tente encore, en vain, d’essayer.
Il y a là une tension qui s’accumule : un mélange d’impuissance et de colère.
“Je n’ai pas de pouvoir dans cette situation, je voudrais qu’elle change, et ça me met hors de moi.”
Alors, que faire ?
La colère vous indique que quelque chose n’est pas sain pour vous. Elle veut vous réaligner.
Elle murmure :
“Utilise ton temps et ton énergie pour quelque chose qui en vaut la peine, pour quelque chose digne de toi.”
Elle vous invite à accepter que cette chose soit telle qu’elle est.
À accepter que cette personne ne changera peut-être pas.
Et à vous concentrer sur ce qui vous fait réellement du bien.
Il s’agit parfois de faire un deuil :
– Le deuil d’une attente,
– Le deuil d’être reconnu,
– Le deuil d’une réparation.
Des deuils difficiles… car les personnes sont encore en vie. Et l’espoir nous illusionne en nous promettant encore et encore un changement.
Mais la bonne nouvelle, c’est que le changement est possible : il est en soi.
Notre véritable pouvoir commence dans l’accueil de notre colère.
Non plus en la projetant vers l’extérieur… mais en tendant la main vers elle.
Avec douceur.
Sans jugement.
Sans condamnation.
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Un exercice pour aimer sa colère
Exercice de reconnexion à la colère :
Respirez profondément… et connectez-vous à votre colère.
Peut-être est-elle déjà là. Ou peut-être pouvez-vous imaginer une scène qui vous met en colère.
Ne plongez pas dans la scène, elle n’est qu’un prétexte pour permettre à la sensation de colère d’émerger.
Vous ressentez peut-être maintenant une boule au ventre, une tension quelque part dans le corps. C’est là que commence le véritable travail.
Oubliez la scène, et commencez un petit dialogue intérieur avec votre colère :
Je te ressens. Je comprends que tu ne sois pas bien. La situation a été difficile pour toi, et pour moi.
Puis, posez vos mains sur la zone où se manifeste la colère et respirez doucement.
Je suis là pour toi. Nous sommes ensemble. Tu as le droit de vivre. Tu as le droit d’exister.
Laissez vos mains offrir un cocon de lumière à cette sensation. Ressentez votre présence descendre doucement dans vos mains.
Je choisis d’être là pour moi. De m’écouter sans crainte. Je choisis de me choisir avec respect.
Continuez à respirer… observez comment la sensation change, devient plus légère, peut-être même se transforme en une autre émotion. Accueillez-la.
J’accepte que la situation ne change pas. Je retire mon énergie de cette situation.
Inspirez profondément. Reprenez votre énergie en vous. Laissez-la recirculer dans tout votre corps. Cette situation est comme une pierre figée sur le chemin. Elle peut rester là. Vous pouvez, vous, continuer à avancer…
Faites cet exercice chaque fois que la colère se manifeste. Ouvrez-vous à votre compassion. À votre capacité d’acceptation.
Accueillir nos émotions, avec bienveillance, dans un juste équilibre. C'est se libérer du poids du passé afin de redevenir libre dans le présent.
Cette nouvelle énergie disponible permettra de déployer nos ailes avec délicatesse et dignité sur le sentier de la vie. Nous serons alors aptes à faire face aux divers défis de manière saine et équipée. D’une colère explosive, nous gagnerons une juste force nous aidant au quotidien… Et nous nous libérerons des symptômes physiques ! C’est une réelle voie vers la guérison.
Prenez soin de vous… et de votre colère !
